jak byc

czyli z tego co piszesz to sie juz wkreciłes w to odzywianie wiec treaz powinno byc z górki nie pojmuje tylko tego jak na treningu mozna miec siłe bez zjedzenia wczensiej posiłku chyba bym nie dał rady dla by chyba był tego taki plus ze juz po tym treningu jedzenie i nic wiecej powodzenia

[...] sam na sali, potem jeszcze jeden typ z laską przyszedł, a więcej ludzi zaczeło się schodzić pod koniec mojego treningu, no i tak ma być Czuję, że jedzonko wejdzie dzisiaj jak do worka, jakbym chciał to mógłbym teraz zjeść wszystko co na dziś, bo zabieram się za pierwszą porcję ryżu z kurą, a po makaronie nie czuję nawet że coś jadłem Miłego [...]

[...] oliwy + warzywa TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY Wstaję rano, patrzę, a tu wiosna Zayebisty dzień. Tylko, że cały spędzony na uczelni Ale jest gitarka. Powinienem się jakoś wyrobić z żarciem do 22 Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=V5evEvRBnD4 -- dabadu - no pewnie tak jest jak piszesz, wiadomo, że z kazdym sezonem więcej się [...]

[...] a biegowy nie ma porównania z tabatą, chyba że ktoś nie daje z siebie maxa, a wtedy to już nie hiit, tylko interwały 2 - wiem, ale nie chcę robić hiit po siłowym, bo tak jak piszesz nie dałbym rady, tylko o zwykłe interwały pytałem o nieco mniejszej intensywności 3- a plany właśnie oglądam i chyba mam coś ciekawego Dzięki dabadu i Ludi [...]

no tak to może być przeszkoda ja bym się pisał, ale lepiej będzie jak zacznę od podstaw teraz dlatego myślę troszkę podciąć na 1 i 2 fazie, a potem podbijać kcal i jazda z kolejnymi 10 fazami, kupię fałdomierz niedługo oraz taśmy do podciągania/dipsów i będę działał

[...] zapomniało się, że sztuka walki ma też wychowywać. Instruktorzy, mistrzowie, działacze zapominają, że młodzież potrzebuje autorytetów i niejednokrotnie patrzy na trenera jak na idola. Jeśli jesteś tylko ćwiczącym, wiele rzeczy ujdzie Ci na sucho, jeśli zaś jesteś mistrzem, musisz dbać o to jak i co robić (np. jeden z moich znajomych trenerów [...]

[...] bo niedawno poszło 100 w WL i 127,5 x3 w MC. Z rywalizacją trafiłem na końcówkę redukcji (start rywalizacji) więc połowa okresu to "rewers", druga połowa to miała być masa jakościowa. Wyszło jak wyszło 8-) Nie mam pojęcia co zmienić, na początek zmniejszam stosunek syfu do jedzenia w DT. WW będą chyba głównie z ziemniaków i pieczywa, czipsy z [...]

Rozumiem, tak też myślałem. Jeszcze przez jakiś czas będę 'łapał oddech', a potem wracam na konkretną redukcję, tak by być może w październiku być już gotowym na masę. Postaraj się w przerwie dobić do jak największej puli kcal, oczywiście żeby nie tyć ale pewien wzrost wagi musi być np. 1-2kg(glikogen, woda, minimalnie tłuszcz). Carb Nite dalej [...]

Siema Jovovich dzięki, Ja bede sie przygotowywał na testy sprawnościowe i musze zrobić jak najlepszy wynik na 3km, ciężko to widze-spokojnie,ważne żebyś się za bardzo nie zajechał Tak orientacyjnie, mierzyłeś kiedyś swój czas na 3km? -w 2008 r. startowałem w zawodach na 3km i wykręciłem 10:36 albo 46,w tym roku w celach napisałem,że chcę zejść [...]

Dawno mnie tu nie było..... Cieszę się jednak,że zajrzałem dzisiaj do Was,choćby dlatego,żeby przeczytać ten artykuł.Cieszę się dlatego,że są ludzie,tacy jak autor tegoż artykułu,którzy tak jak ja kiedyś uświadamiają sprawy dla sportowców oczywiste,lecz dla olbrzymiej rzeszy ćwiczących na siłowniach nie koniecznie. Jeśli mogę,chciałbym dodać coś [...]

[...] badac, lepiej nie wiedziec co tam siedzi ;) Badania robie na kolana, a namowiono mnie tez na lokcie a i nad nadgarstkiem chce sie lekarz pochylic - co to juz nie raz pisalem jak jest zmasakrowany i w czesciach. Dzis z drogi, teraz siedze miedzy jednym a drugim spotkaniem i kawe pije. Jedzenie na oko, duzo i w miare czysto, salatki z kurakiem, [...]

Nie wiem czy przy okazji przyjazdu na moje wesele rodzina z Australii nie bedzie mi targac wlasnie trenazera, bo o tym pewnie mowisz. Robie wlasnie rozeznanie, ale jakby nie patrzec wychodzi 40% taniej niz w europie. Dam Ci znac jak bedzie na celowniku konkretny model :) Dzis z rana trening biegowy z akcentami silowymi. Mialo byc nieco pozniej, [...]

[...] UZYTE HMM WIDOCZNIE MUSIALO Jak miało ci to pomóc w samopoczuciu to mysle że wykonałem dobre zadanie. JAK WYZEJ Wiesz, od kilu lat zajmuje się problematyką nadwagi i jakoś nie zauwazyłem że przyczyną nadwagi są tylko i wyłącznie kalorie (jak to obecnie niektórzy uważają na czele z Tobą) POCZYTAJMY DALEJ Oczywiście że jeżeli ktos ma [...]

Ok wnioski jakie mialem okazaly sie sluszne , przy 30 gramach ww nie szlo nic w momencie kiedy zwiekszylem podaz do 60 gramow ww na dzien z dodatkowymi ladowaniami masa powoli sie ruszyla, dolozylem tez celowo jeden cheat meal aby zobaczyc jak bedzie wygladala sytuacja, o dziwo dzien pozniej wygladalem srednio jednak po wykonaniuv treningu [...]

[...] Nie miałam dostępu do internetu od wczoraj... ale już jestem. Dziękuję Martucca za zwrócenie uwagi na problem. Kilka razy zdarzyło mi się że mi coś w kolanie przeskoczyło jak chciałam wstać z klęczenia, nie byłam w stanie nogi wyprostować bo bolało strasznie, jednak uznałam że "już taka jestem". jaki człowiek głupi %-) Nie mam pojęcia skąd się [...]

[...] wznieść na wyższy poziom i dołożyć pare kilogramów. Wychodzić i być 13 nie ma sensu, więc muszę zrobić progres a do tego potrzeba dłuższej przerwy. Mam już w sumie zarys jak to zrobić, ale mam też na uwadze inne aspekty życiowe niezwiązane z kulturystyka i to też jest dla mnie ważne. Kulturystyka jest dla mnie, a nie na odwrót :-) Chcę [...]

[...] że przedokresowego brzucha pozbyć się nie da odwodnieniem, to już szybciej puste jelita w tym pomogą. Piszę to tak na wypadek, gdyby mnie znów naszły takie pomysły - lepiej jak przetestuję to sobie w spokojnym czasie. Następny tydzień z racji braku czasu amku nie planowane, przygotowanie "na oko"; po podliczeniu przykładowego dnia [...]

[...] SS Triceps: 5ss x 5powt x 55kg (poprzednio 5x52,5kg) Po treningu - 9 minut biegiem do domu. Komentarze: - pompki na poręczach - WODYN ogarnij filmy i powiedz co i jak. Niestety przy seriach na 12,5kg miałem mega bóle... Łokcie mnie napyerdalały i to ostro. Zastanawiam się czy nie lepiej zrezygnować z dipsów - w zasadzie żadnych z nich [...]

A głupoty, jest prosto i skromnie, tak jak ma być. Co z tego, że wypiszą ile to jest formuł czy nie wiadomo czego. Ceny są świetne, a tu ciągle jakieś "ale". Jest dobrze tak jak jest

[...] każe do niego chodzić." %-) %-) .... Zięba, Czerniak i inni.. Ci goście usiedli na żyle złota - w USA wsadzili by ich do więzienia za szarlataństwo albo zakazali publikować jakichkolwiek treści, tutaj mają pole do popisu. Niedługo wszyscy przestaną się szczepić, będą pili soki z gumijagód robili głodówki a przy nowotworach będą jeździli do [...]